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Barres énergétiques maison, suivez la recette Runner’s World
Barres énergétiques maison, suivez la recette Runner’s World Et si vous conceviez vous-même vos barres énergétiques maison ? Découvrez la recette Runner’s World France. Les barres énergétiques font...
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Quinoa : la recette du coureur !
Quinoa : la recette du coureur ! Vous cherchez une alternative aux pâtes pour vos apports en glucides ? Runner’s World France vous présente une recette au Quinoa. A première vue, le quinoa ressemble...
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Muesli fait maison !
Muesli fait maison ! Pour un petit déjeuner plus naturel, voici le muesli fait maison par Runner’s World France. Ingrédients (pour 5 portions environ) 210 g de flocons d’avoine traditionnels 40 g de...
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Recette du coureur : couscous végétalien
Recette du coureur : couscous végétalien (photo : Olivier Degorce) Découvrez la recette du couscous végétalien, idéale pour les coureurs. Préparation : 20 minutes Cuisson : 40 minutes Ingrédients (pour...
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Recettes du coureur : pâtes au poulet
Recettes du coureur : pâtes au four Runner’s World France vous propose une recette de pâtes au poulet, idéale pour les coureurs. Ce plat simple de pâtes au poulet est un excellent mélange de glucides...
View ArticleRecette du coureur : Omelette façon frittata aux pois chiches et aux cerises
Avec des protéines, des glucides et une bonne dose d’antioxydants, cette omelette a tout bon pour récupérer. Bonus : l’alliance sucré-salé est très originale. INGRÉDIENTS POUR 6 PERSONNES 8 oeufs...
View ArticleRecette du coureur : haricots blancs façon bourguignon
Voici une recette d’haricots blancs façon bourguignon pour faire le plein de protéines et de fibres. Un plat idéal pour les retours d’entraînement. Ingrédients pour 6 personnes 3 c. à s. d’huile...
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Vous voulez du soleil dans votre assiette ? Voici une recette de salade multicolore qui vous aidera à faire le plein d’énergie. Ingrédients pour 4 personnes 200 g de bacon fumé ou de jambon cru sans le...
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La salade de lentilles à la parisienne est une recette du coureur riche en fibres avec un faible index glycémique. Ingrédients pour 4 personnes 500 g de lentilles cuites (par vous-même ou en conserve)...
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Des carottes et du concombre c’est le plein d’énergie assuré ! Avec des crevettes cette recette du coureur vous aidera à garder une bonne foulée. Ingrédients pour 6 personnes Salade de concombre 15 cl...
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Voici un petit déjeuner ou un en-cas original. Découvrez notre recette de pains pita aux fruits rouges. Cette recette de pains pita aux fruits rouges permet de faire le plein d’énergie et mise sur les...
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Une recette qui fait le plein d’énergie pour une récupération au top. La hampe de boeuf apporte près de 23 grammes de protéines par portion. Ingrédients pour 6 personnes Hampe et accompagnement 3...
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Une recette de salade de fusili idéale pour faire le plein de nutriments. Ingrédients pour 4 personnes 350 g de fusilli complets 250 g de tomates cerises coupées en deux 2 avocats mûrs, pelés et...
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Découvrez cette recette de taboulé de quinoa aux fruits, excellente pour un petit déjeuner de champion. Cette recette permet de minimiser la sécrétion d’insuline matinale grâce à un IG (indice...
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Découvrez cette recette de petits pains vapeur à déguster au petit déjeuner pour éviter les crampes un jour de course. Cette recette est riche en minéraux et vitamines utiles au travail musculaire et...
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Vous voulez réaliser votre gâteau de l’effort maison, voici une recette de gâteau aux patates douces. Un gâteau sans gluten et sans lait avec des patates douces dont l’index glycémique est bas et qui...
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